Людвиг ван Верховен (kolodin) wrote,
Людвиг ван Верховен
kolodin

Как подготовить организм к холодам

Как подготовить организм к холодам

Осень уже властвует на городских улицах и все сильней влияет на наше физическое и моральное самочувствие. Итак, как нужно подготовить организм к встрече холодов, чтобы прожить этот период здоровыми и жизнерадостными.

Питайтесь правильно

Чтобы в организме не было никаких неполадок, он должен быть сполна обеспечен витаминами и полезными минералами. Так в период осенних вирусных заболеваний, организму не хватает витамина С, который успешно борется с вирусами и укрепляет организм. Ищите его в капусте, шиповнике, цитрусовых. В холодное время года организм больше нуждается в животных жирах, чтобы сохранять тепло. Поэтому не забывайте о говядине, мясе птицы и кролика. Главное – это тушить или запекать, а не жарить. Увеличивайте количество овощей и фруктов в рационе, а также кисломолочных продуктов.

Принимайте иммуностимуляторы

Несмотря на то, что мнения медиков по поводу иммуностимулирующих препаратов разделились, лучше в период наступления холодов пропить курс таких капель или таблеток. Ведь последствия от вирусных заболеваний гораздо хуже, чем от приема витаминных комплексов. Кроме того, осенью витаминов в овощах и фруктах становится все меньше, поэтому их «собратья» из баночек просто необходимы. Проконсультируйтесь со своим врачом, и он вам назначит поливитаминный комплекс или же фито-настойки.

Не переутомляйтесь

Переутомление осенью особенно негативно сказывается на нашем здоровье, ведь неблагоприятных факторов и так слишком много. Не работайте на износ, не сидите до ночи за книгами, а четко отделяйте время для работы и отдыха. Ведь переутомление разрушающие действует на и без того шаткую нервную систему в холодных период.

Одевайтесь по погоде

Чтобы не простудиться, одевайтесь тепло. Не забывайте зонт, надевайте непромокаемую обувь в дождливую погоду. Переохлаждения при ослабленном частой сменой погоды иммунитете моментально провоцируют простуду.

Следите за хроническими болезнями

Если у вас есть хронические заболевания, осенью они обостряются при малейшем негативном факторе. Поэтому проконсультируйтесь у врача насчет необходимого режима дня и питания, а также специальных лекарств.

Закаляйтесь

Чтобы холод не испугал ваш организм, закаляйтесь. Для этого отлично подходят воздушные ванны, контрастный душ, хождение босиком, а как только вы привыкните к этим процедурам – обливание. Смена температур стимулирует кровообращение и укрепляет защитные функции организма.

Subscribe

Buy for 200 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment